17 июля команда проекта «Красоты России» начнёт восхождение на Эльбрус.
Вы тоже можете стать частью этого маршрута — независимо от того, в горах вы или нет!
На тропе мы оставим специальные метки-подсказки. Собирайте их — и получайте шанс выиграть приз от Прио-Внешторгбанка.
Сразу после экспедиции стартует онлайн-этап проекта. Он откроет доступ к «Красотам России» всем, кто остаётся внизу — и готов открыть свою вершину.
«Антигорняшка»: как безболезненно подняться на Эльбрус
Одним из самых распространённых факторов, препятствующих успешному восхождению, альпинисты и медики называют горную (высотную) болезнь. Для начала разберёмся, что это такое.
Как утверждает Большая медицинская энциклопедия, горная болезнь возникает и развивается из-за кислородного голодания, вызванного «несоответствием между потребностью организма в кислороде и его нахождением в разрежённом воздухе». Попросту говоря — дефицитом O₂.
На гималайских или каракорумских высотах «горняшка» может привести к таким серьёзным осложнениям, как отёк лёгких или мозга, которые чреваты летальным исходом. На Эльбрусе восходителям, соблюдающим базовые правила акклиматизации, такие последствия, к счастью, не грозят. Максимум — это одышка, головная боль, мышечная слабость и спутанность мыслей.
Однако и этих симптомов бывает достаточно, чтобы начинающий альпинист не смог продолжить подъём. Поэтому горную болезнь, как и любую другую, можно и нужно предупреждать.
Поддержать здоровье на высоте помогают лекарственные средства, но их применение следует обязательно обсуждать с врачами. Мы же сосредоточимся на том, как приучить организм к нехватке кислорода. Иначе говоря — на правилах грамотной акклиматизации.
Суть акклиматизации заключается в том, чтобы перед штурмом вершины постепенно адаптировать организм к пониженному содержанию кислорода на промежуточных высотах. В зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки группы, этот процесс на Эльбрусе обычно занимает от шести до десяти дней.
Недостаток кислорода будет ощущаться уже на старте: с севера — в базовом лагере на Поляне Эммануэля (2580 м над уровнем моря), с юга — в посёлке Азау (2300 м). Убедиться в этом легко: попробуйте утром после приезда пробежаться в привычном темпе — сразу почувствуете разницу.
Первый этап акклиматизации — это неторопливые ежедневные перемещения вверх-вниз между стартовой точкой и верхним лагерем с постепенным набором высоты. Обычно двух–трёх таких дней достаточно, чтобы без ущерба для здоровья жить в штурмовом лагере «Лакколит» (юг, 3770 м) и в «Бочках» на Гара-Баши (юг, около 3750 м).
Заселились? Организм не бунтует? Отлично! Значит, продолжаем по той же схеме: челночные выходы наверх по маршруту восхождения, каждый день — чуть дальше. Как только почувствуете себя на этих высотах «как дома», можно планировать штурм вершины.
Если позволяют время и ресурсы, перед финальным подъёмом есть смысл спуститься вниз и дать организму день-другой на восстановление.
При составлении графика акклиматизации важно помнить: условия на севере и юге Эльбруса различаются. С южной стороны технические средства (подъёмники и ратраки) значительно облегчают и ускоряют перемещения. На севере же всё приходится преодолевать пешком. Это, с одной стороны, удлиняет процесс, а с другой — поддерживает организм в постоянной физической активности.
Вывод: с техникой или без, «горняшку» можно победить. Главное — готовиться разумно. Ходите в горы и будьте здоровы!
Следите за нашими новостями в социальных сетях и на странице проекта.
Дневники восхождения начнём публиковать уже через три дня!
Вы тоже можете стать частью этого маршрута — независимо от того, в горах вы или нет!
На тропе мы оставим специальные метки-подсказки. Собирайте их — и получайте шанс выиграть приз от Прио-Внешторгбанка.
Сразу после экспедиции стартует онлайн-этап проекта. Он откроет доступ к «Красотам России» всем, кто остаётся внизу — и готов открыть свою вершину.
«Антигорняшка»: как безболезненно подняться на Эльбрус
Одним из самых распространённых факторов, препятствующих успешному восхождению, альпинисты и медики называют горную (высотную) болезнь. Для начала разберёмся, что это такое.
Как утверждает Большая медицинская энциклопедия, горная болезнь возникает и развивается из-за кислородного голодания, вызванного «несоответствием между потребностью организма в кислороде и его нахождением в разрежённом воздухе». Попросту говоря — дефицитом O₂.
На гималайских или каракорумских высотах «горняшка» может привести к таким серьёзным осложнениям, как отёк лёгких или мозга, которые чреваты летальным исходом. На Эльбрусе восходителям, соблюдающим базовые правила акклиматизации, такие последствия, к счастью, не грозят. Максимум — это одышка, головная боль, мышечная слабость и спутанность мыслей.
Однако и этих симптомов бывает достаточно, чтобы начинающий альпинист не смог продолжить подъём. Поэтому горную болезнь, как и любую другую, можно и нужно предупреждать.
Поддержать здоровье на высоте помогают лекарственные средства, но их применение следует обязательно обсуждать с врачами. Мы же сосредоточимся на том, как приучить организм к нехватке кислорода. Иначе говоря — на правилах грамотной акклиматизации.
Суть акклиматизации заключается в том, чтобы перед штурмом вершины постепенно адаптировать организм к пониженному содержанию кислорода на промежуточных высотах. В зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки группы, этот процесс на Эльбрусе обычно занимает от шести до десяти дней.
Недостаток кислорода будет ощущаться уже на старте: с севера — в базовом лагере на Поляне Эммануэля (2580 м над уровнем моря), с юга — в посёлке Азау (2300 м). Убедиться в этом легко: попробуйте утром после приезда пробежаться в привычном темпе — сразу почувствуете разницу.
Первый этап акклиматизации — это неторопливые ежедневные перемещения вверх-вниз между стартовой точкой и верхним лагерем с постепенным набором высоты. Обычно двух–трёх таких дней достаточно, чтобы без ущерба для здоровья жить в штурмовом лагере «Лакколит» (юг, 3770 м) и в «Бочках» на Гара-Баши (юг, около 3750 м).
Заселились? Организм не бунтует? Отлично! Значит, продолжаем по той же схеме: челночные выходы наверх по маршруту восхождения, каждый день — чуть дальше. Как только почувствуете себя на этих высотах «как дома», можно планировать штурм вершины.
Если позволяют время и ресурсы, перед финальным подъёмом есть смысл спуститься вниз и дать организму день-другой на восстановление.
При составлении графика акклиматизации важно помнить: условия на севере и юге Эльбруса различаются. С южной стороны технические средства (подъёмники и ратраки) значительно облегчают и ускоряют перемещения. На севере же всё приходится преодолевать пешком. Это, с одной стороны, удлиняет процесс, а с другой — поддерживает организм в постоянной физической активности.
Вывод: с техникой или без, «горняшку» можно победить. Главное — готовиться разумно. Ходите в горы и будьте здоровы!
Следите за нашими новостями в социальных сетях и на странице проекта.
Дневники восхождения начнём публиковать уже через три дня!